Deine Möglichkeiten

CrossFit ist eine sehr erfolgreiche Trainingsmethode aus den USA. Es verbindet Gewichtheben, Leichtathletik, Turnen und Eigengewichtsübungen miteinander mit dem Ziel, alle 10 Fitnessdiszipline ausgewogen zu entwickeln:

1. Kardiovaskuläre Ausdauer (cardiovascular endurance
2. Durchhaltevermögen (Stamina)
3. Kraft (Strength)
4. Beweglichkeit (Flexibility)
5. Explosivität (Power)
6. Schnelligkeit (Speed)
7. Balance
8. Koordination (Coordination)
9. Genauigkeit (Accuracy)
10. Agilität / Gewandheit (Agility)

Alles was man in einer „schlechten“ Ausführung macht kann gefährlich sein. Daher wirst du bei uns langsam an die korrekte Ausführung der Techniken hingeführt. Bei uns steht immer Qualität vor Quantität und dies wirst du auch über die wachsamen Augen unserer Coaches bemerken (ja, wir können da sehr genau und nervig sein ;-))

Ganz normale Sportsachen in denen du dich gut bewegen kannst, wie eine kurze Hose, Sportschuhe und ein schweißsaugendes t-Shirt (ja, du wirst viel schwitzen) reichen völlig aus.

Schweiß, Schweiß und nochmals Schweiß. Spaß beiseite, neben den ersten Informationen durch den Coach der dir alles zeigt erwarten dich folgende Schritte:

1. Ein „Hallo“ an alle Teilnehmer des Kurses
2. Gemeinsames Aufwärmen angeleitet durch den Coach
3. Workouterklärung des Coaches- hier wirst du die ersten neuen Begriffe lernen – gut merken, am Ende wird abgeprüft 😉
4. Vorbereiten des Equipments für das Workout (WOD) – keine Angst, jeder/jede Hilft dir alles zu finden
5. Das WOD beginnt – viel Spaß!
6. Ende des WOD – atme tief durch, du wirst es brauchen
7. Gemeinsames feiern in der Gruppe das WOD überlebt zu haben

Verletzungen sind nie schön aber zum Glück ist dies meistens kein Problem. CrossFit lässt es zu nahezu ALLE Übungen so zu verändern, dass alle immer mitmachen können.

Du bist fit genug, wenn du es schaffst, durch unsere Tür zu kommen 🙂 Jedes WOD kann individuell auf dein derzeitiges Fitness-Level skaliert werden ( Nach oben und nach unten). Diese Einteilung soll dir vor allem am Anfang helfen, deine Trainingsroutine zu finden. 

Level 1 – Bestens geeignet für Einsteiger mit wenig oder gar keiner Erfahrung.

Level 2 – Hier wäre etwas Erfahrung mit CrossFit oder anderen ähnlichen Sportarten von Vorteil.

Level 3 – Dieses Workout ist vor allem für Athleten mit Erfahrung, die sattelfest in allen Techniken sind.

Das Alter unserer täglich trainierenden Mitglieder variiert von 18 bis 65+ Jahren. Das schöne an CrossFit ist, es verbindet unterschiedliche Berufs- und Altersgruppen. Im Workout trainieren alle mit ihren individuellen Grenzen und dennoch gemeinsam – das schweißt zusammen!

Tatsächlich haben wir fast eine 50:50 Quote. Sowohl Männer als auch Frauen finden bei uns die individuell richtige Belastung und Spaß an CrossFit. Die Angst, dass CrossFit zu extrem für einen „Normalo“ ist, wird immer weniger und das freut unsere kunterbunte Community.